Untuk menjaga kebugaran tubuh anda maka biasakanlah untuk bangun lebih awal. Berlari keliling kompleks min selama 30 menit setiap hari dan 3 kali dalam seminggu sambil menikmati segarnya udara pagi hari. Jika dilakukan secara rutin akan memperkuat otot-otot jantung dan sistem pernafasan anda. Berlarilah dengan tempo yang sama selama durasi tersebut. Jangan dipaksakan, mulailah dengan durasi yang sekiranya anda kuat melakukannya.
Kalaupun anda tidak kuat berlari, cobalah untuk berjalan kaki. Lakukan dengan rutin di pagi hari. Parkirlah kendaraan anda sedikit lebih jauh dan berjalanlah. Jangan mengeluh ketika anda mendapatkan tempat parkir yang agak jauh. Ini merupakan kesempatan untuk berolahraga. Berjalan kaki dengan teratur ditambah dengan minum susu kalsium akan mengurangi resiko kerusakan tulang (osteoporosis)[...]
Lakukan olahraga perut dan tangan. Ketika anda bangun tidur atau sebelum tidur lakukan sit up untuk melatih perut bagian atas dan bawah. Lakukan secara rutin mulai 10 hitungan dan tambah 1 hitungan setiap 2 hari sekali. Secara tidak sadar anda akan mampu melakukannya sampai 100 hitungan! Lakukan juga push-up untuk sedikit membentuk otot lengan anda. Ingat jangan dipaksakan bila anda tidak kuat. Yang terpenting adalah anda melakukannya secara rutin.
Thu May 07, 2009 10:07 pm