damasdt_dudull
Jumlah posting : 3
Join date : 06.05.09
Age : 30
Lokasi : easdt of bheukasie
 | Subyek: nh buadt iank mu ngilangin kcanduan ROKOK (roko th racundt duniia) hahaha....  Wed May 06, 2009 8:00 am | |
| tips ngilangin kecanduandt rokok buadt remaja......
 Haiii semuanya.....saiia Damasdt nagh 9.2.buadt yang baca topik saiia tolong di kasi komentar iia.......hhu.Berikut damas kasi tau beberapa cara yang telah melalui berbagai penelitian.
Mudah-mudahan bisa bermanfaat bagi teman damas dan sahabat-sahabat baru damas di sini:tapi sebelum ngasi tau cara itu, perlu damas tekankan bahwa
bagi perokok, akan banyak alasan untuk berkilah untuk tetap bertahan
berkebiasaan merokoknya. Semuanya bermaksud membenarkan kebiasaan
tersebut, misalnya ‘kalau berhenti merokok akan menjadi gendut seperti saiia.....hahaha...dll..
Memang tidak semua perokok pasti akan menderita penyakit, namun
bagaimana pun berhenti merokok (apa pun jenis rokok tersebut) adalah
lebih baik dari merokok.
nh tips ngilangin kcanduan rokok buadt remaja....(khusus`a nagh" esemphe enemp iank uda pada kenal roko) :
1. Motivasi
Yang paling utama adalah motivasi dari diri kita sendiri. Saat ini
semakin banyak informasi yang bisa diperoleh tentang akibat merokok,
antara lain adalah meningkatnya risiko penyakit paru-paru obstruktif
kronis. Kemudian akan terjadi kanker kulit, dst..dst…
Informasi ini bisa memacu diri kita untuk berhenti merokok. Tidak lucu
khan, pada waktu muda kita kerja keras, pas pensiun, bercita-cita ingin
menikmati hasil kerja kita, ehh… malah harus dirawat di rumah sakit
akibat merokok tersebut.2. Dua Cara
Bisa menempuh dua cara, berhenti langsung atau berangsur-angsur.a. Angka keberhasilan berhenti langsung lebih tinggi, namun harus
siap menghadapi apa yang disebut dengan withdrawal symptom akibat kadar
nikotin turun tiba-tiba. Gejalanya seperti lemas, sulit berpikir, dan
lain-lain.Gejala itu hanya temporer, dan kalau ditahan akan hilang dalam
beberapa hari/minggu, tergantung berapa lama seseorang sudah merokok.Cara mengatasinya, tahan sendiri (dan itu biasanya berhasil kalau
motivasinya kuat), menggunakan obat mengatasi keluhan/simtomatik.
Hubungi dokter Anda untuk konsultasi lebih lanjut.b. Berhenti secara berangsur-angsur, tidak akan menemui withdrawl symptom, tetapi punya risiko tidak akan tuntas sama sekali.3. Cara Berhenti Tidak Langsunga) Tentukan saat akan berhenti merokok secara total, biasanya
sekitar sebulan sejak awal berangsur menurunkan jumlah batang rokok
yang diisap. Pilih waktu yang santai, jangan ketika sedang ujian dan
lain-lain.Beri tahu tanggal itu pada keluarga dan teman, agar kelak mereka mengingatkan kalau kita ternyata belum juga berhenti merokokb) Buat jadwal yang jelas. Katakanlah hari ini masih sepuluh batang
sehari, setelah dua hari akan jadi delapan batang, tiga hari lagi enam
batang, demikian seterusnya. Jadwal itu harus tertulis dan dipatuhi.c) Kalau sudah ada jadwal berapa batang rokok sehari, tentukan juga jam berapa saja Anda boleh merokok.Amat penting menentukan hal itu karena amat berbeda dampaknya bila
seseorang merokok lima batang sehari dengan kalau dia sedang ingin
merokok dengan orang lain yang juga merokok lima batang sehari, tetapi
pada jam-jam yang sebelumnya telah ditentukan.Orang yang pertama dikendalikan oleh rokok, sementara yang kedua
mengendalikan rokok. Amat berbeda walaupun sama-sama lima batang per
hari.d) Jangan merokok pada saat-saat “nikmat”, sehabis makan, di WC, dan
lain-lain. Merokoklah pada jam yang ditentukan dan hindari saat-saat
nikmat. Kalau sudah mampu menghindari saat-saat nikmat, akan jauh lebih
mudah untuk berhenti merokok.e) Hindari/sembunyikan asbak, korek api, dan barang barang lain yang
menghubungkan dengan keinginan merokok. Kalau biasanya setelah minum
kopi jam 10 pagi kita biasanya merokok, cobalah minum pagi itu diubah
menjadi jam 11 dan jangan kopi yang diminum, diubah menjadi jus jeruk
misalnya.4. Diberi ObatMemang kalau upaya itu amat berat dapat diberi obat seperti sebagai berikut.a) Nicotine Replacement Therapy (NRT) yang bentuknya dapat plester, permen karet, atau roll on.Fungsinya menurunkan kadar nikotin pelan-pelan secara berangsur sehingga withdrawal dapat dihindari.b) Bupropion, yang bekerja di otak dan mempengaruhi keinginan untuk merokok.nah itu tadi yang bisa damas kasi ke semua temendt" damasdt dimana pun kalian berada...hhe....mudah"an bisa bermanfaat buadt tmendt" semua dan khusus`a bagi saiia sendiri.....AMIIIEENNN !!!! | |
|
